Ya sabes que si tienes una paraplejia u otra lesión medular o neurológica debes hacer ejercicios físico. Es fundamental para que mejores tu calidad de vida y autonomía.
Claro, los ejercicios de fuerza son super importantes para las personas con lesiones medulares porque ayudan a mejorar tu capacidad para hacer cosas cotidianas, como sentarte, levantarte y caminar con ayuda. Además, fortalecer tus músculos puede ayudarte a prevenir problemas adicionales como la osteoporosis o las úlceras por presión. Los ejercicios de fuerza también ayudan a mejorar tu equilibrio y coordinación lo que reduce el riesgo de caídas. Y lo mejor de todo es que te puede ayudar a sentirte mejor contigo mismo al sentir que estas logrando algo. Pero es importante trabajar con un entrenador o fisioterapeuta para adaptar los ejercicios a tus necesidades específicas y seguir las recomendaciones de seguridad para evitar lesiones adicionales.
En este vídeo te cuento por qué debes hacer ejercicios si vas en silla de ruedas, qué tipo de ejercicios y actividades te convienen y cómo debes hacerlos.